MƯỜI HAI BƯỚC ĐỂ GIÁC NGỘ TÂM LINH - 2

MƯỜI HAI BƯỚC ĐỂ GIÁC NGỘ TÂM LINH - 2




Bước 2:
Có được kỹ thuật tốt về mặt phát triển quá trình thư giãn, chúng ta có thể sử dụng kết quả thu được từ bài tập trước. Vị trí sử dụng trước đây bây giờ nên được tiếp tục. Hoặc là một tư thế nằm ngửa hoặc thẳng đứng, dùng chiếc ghế cứng hỗ trợ cột sống thẳng chắc. Nếu nằm trên chiếc ghế hoặc giường nên dùng các loại gỗ hơi mềm, nếu không thì sự lựa chọn tốt nhất là sàn trải thảm( không thường dùng) trừ khi học viên muốn thực hành thư giãn.

Trước khi nằm hoặc ngồi xuống, có một vài động tác mà tôi cần khuyến nghị rằng: Trước hết, hãy dành một hoặc hai phút, bỏ qua ý nghĩ về sợi dây vô hình ở một vị trí cố định. Đây không chỉ là một bài tập tăng cường lưu thông máu mà còn kích thích thở sâu hơn, nhưng nhờ sự co và thư giãn các cơ bắp, chúng sẽ đi xa hơn về phía các tế bào cơ bản của cơ thể để tiến hành kỹ thuật thư giãn tâm lý.
Sau đó, đứng thẳng, hai chân tư thế nghỉ, hít vào rồi đẩy tất cả không khí , bạn phải ngã về trước, gập thắt lưng lại . Nó tương tự như một bài tập thông thường cố gắng để chạm vào ngón chân mà không cần uốn đầu gối, đổ về trước tự nhiên. Chúng ta đang cố tạo thư giãn, tuy nhiên không nhất thiết phải tập thường xuyên.

Hãy để cho bụng hít vào rồi thở ra, các ngón tay, bàn tay đặt gần chân trong một hoặc hai giây, sau đó khi bạn hít vào, từ từ tăng lên dần. Lặp lại quá trình này nhiều lần. Nó giúp bạn lấy lại hơi, đầu và cổ cũng thả lỏng khi bạn thở ra, đồng thời thả lỏng cơ thể từ thắt lưng trở lên. Điều này sẽ làm thư giãn cơ bắp cổ.

Giữ cho tâm trí hài hòa, tập trung vào cảm giác cơ thể của bạn. Hãy chỉ nghĩ về những gì bạn đang làm. Quan sát, tập trung vào những cảm giác khác nhau trên cơ thể. Bây giờ bạn đã sẵn sàng bắt đầu tập thư giãn thích hợp. Chỉ mất vài hơi thở và khi bạn thở ra, rì rào tiếng thở dài rất sâu. Nếu cơ hoành và cơ bụng thư giãn, phần lớn các cơ bắp, các mô khác được cung cấp bởi hệ thống thần kinh thực vật hoặc không tự nguyện, cũng sẽ cùng nới lỏng. Nằm yên ở vị trí này trong vài giây, tự khám phá bản thân. Trở nên quen thuộc với cơ thể; học cách chú ý cảm giác về cơ thể là như thế, thậm chí trở nên ý thức hơn. Các bài tập trước đây cho bạn làm quen với phương pháp này và cảm nhận của mình.

Giai đoạn tiếp theo của quá trình, tích cực sử dụng trí tưởng tượng mở rộng ranh giới nhận thức của bạn. Một quy luật sinh lý được biết đến: một dòng chảy của máu đến bất kỳ nơi nào của cơ thể có thể được hình thành bằng việc tập trung vào một phần cơ thể. Cho dù đó chỉ đơn thuần trở thành ý thức của máu trong các mạch máu, hoặc các xung thần kinh truyền vào động mạch và các khu vực dự tính trước, do đó thư giãn cho phép tăng lưu thông máu. Bạn tự trải nghiệm điều này cho riêng mình.
Khi nhận thấy chi hoặc cơ quan khác bị đau, bằng cách sử dụng trí tưởng tượng, kích thích sợi dây thư giãn mạch cho phép lưu lượng máu đến nhiều hơn.

Lượng máu tắc nghẽn sẽ gây ra mức độ nhiệt rồi lần lượt gây thả lỏng sợi cơ bắp và mô mà chúng ta mong muốn. Đây là lý thuyết, đòi hỏi phải trực tiếp thực hành, sử dụng hoạt động của trí tưởng tượng. Trước hết, hình dung bộ não của bạn. Tất cả mọi người đã nhìn thấy sơ đồ, bản vẽ của bộ não thường xuyên, đủ để biết mà không đặt tên chi tiết. Giữ hình ảnh não bộ vững chắc trong tâm trí cho đến khi bạn bắt đầu cảm nhận cảm giác ấm áp lan rộng ra từ trung tâm của hộp sọ. Đôi khi cảm thấy ngứa nhẹ. Tạo thuận lợi cho quá trình này bằng cách tưởng tượng rằng các mạch máu trong não giãn ra đủ giữ lượng lớn máu của máu, do đó chuyển não thành màu hồng, loại bỏ tắc nghẽn, điều này làm bạn cảm nhận sự ấm áp.

Từ não tiến hành cho đôi mắt, tưởng tượng rằng giống như hai quả bóng. Quản lý hình ảnh trước đó, bằng cách xây dựng hình ảnh giàu trí tưởng tượng, vào lòng của các mạch máu trong cơ bắp mở rộng ra, giữ máu nhiều hơn để làm ấm cơ bắp xung quanh. Sau đó,thư giãn chúng, năng suất cảm giác của nhãn cầu chìm sâu vào ổ mắt. Điều quan trọng nên phát triển năng lực tập trung khi thực hành bài tập thư giãn. Không cho phép tâm trí đi lang thang từ những gì bạn đang làm, hoặc đặc biệt hơn, từ khu vực bạn đang thư giãn. Tập trung - Hãy chỉ nghĩ về những gì bạn đang làm, nếu tâm trí lang thang, nhẹ nhàng đưa nó trở lại. Quyền năng tập trung sẽ cải thiện mỗi ngày.

Thực hiện tương tự đối với phần còn lại của đoạn đầu, hình dung dòng máu ấm đang tuôn chảy qua những bộ phận như: tai, xương gò má, mũi, miệng, môi, lưỡi, hàm và cằm. Trong nhiều cách giống nhau, sau khi đã thực hiện các cấu trúc tinh thần, bạn cảm thấy ấm áp và ngứa ran trong vùng tưởng tượng, với sự xuất hiện dần dần cảm giác thư giãn. Bạn mất mười phút cho quá trình tập, giờ là lúc cơ thể phản xạ lại bằng cách thư giản, không có vấn gì nhiều bạn thấy thoải mái sau khi tập lần đầu.Thực hiện bài tập nhiều hơn nữa. Bạn đã hoàn thành một chu kỳ lớn trong quá trình thư giãn. Giờ nên tạm dừng để xem xét và quan sát. Lưu ý làm thế nào cảm thấy công việc trước đây của bạn đã nâng cao khả năng cảm nhận những gì đang xảy ra cho tế bào cơ thể của mình. Ghi lại cảm xúc và cho phép cảm giác về niềm vui thật sự, hưởng thụ và tự do để tạo ấn tượng không thể xóa nhòa trong tâm trí của mình.

Nếu nó cũng được ghi lại vào bộ nhớ, chúng có thể gợi lên bất cứ lúc nào từ kho của ký ức. Vì vậy khi đang đi trên tàu điện ngầm, lái xe, ở thư viện hoặc nghe đài ... bạn chỉ cần nhớ những niềm vui lúc thư giãn thì ngay lập tức bộ nhớ gợi lên từ tâm trí của bạn, tác động tới bản thân, các mô và chất xơ của cơ thể.

Nó thật tốt để tận hưởng cảm giác thư giãn sâu này. Tạo ấn tượng trong tâm trí của bạn. Có được cảm giác thư giãn hoàn toàn như một cách sống động, mạnh mẽ mà bạn có thể, bởi vì từ đó trở đi, khi cần thư giãn, bạn có thể khôi phục lại trạng thái bình tĩnh, thanh bình, thư giãn hoàn toàn chỉ bằng cách suy nghĩ về chúng. Khi bạn muốn thư giãn sau, tất cả những gì bạn phải làm là hít một hơi thật sâu rồi thở ra, hãy nghĩ đến chữ thư giãn, nhớ cảm giác thanh bình tuyệt vời của thư giãn hoàn toàn,một lần nữa nó được phục hồi ngay lập tức cho bạn. Hít vào rồi thở ra, chủ động tinh thần cho chính mình để thư giãn.Sau đó phản xạ có điều kiện này ngay lập tức phản hồi, tự động và đầy đủ.

Mất 30 phút cho thực hành này. Nếu bạn có thể, theo đuổi quá trình này hai lần một ngày, vào buổi sáng và buổi tối. Tập trung vào việc hình thành các phản xạ có điều kiện, sau đó tạo ra trạng thái thoải mái mà không làm tiêu tốn thời gian.
Giá trị của bài tập thư giãn được ghi nhận với nhiều hình thức khác nhau, nhưng nó hiện đang được sử dụng trong điều trị ung thư. Ở Texas có một đôi vợ chồng; bác sĩ-nhà tâm lý học: tiến sĩ. Carl Simonton dạy cho bệnh nhân của họ thực hành bài tập này.

Nguồn : http://www.hiennguyenmaitreya.com/