MƯỜI HAI BƯỚC ĐỂ GIÁC NGỘ TÂM LINH - 1

MƯỜI HAI BƯỚC ĐỂ GIÁC NGỘ TÂM LINH - 1


Bước 1: Nhận thức cơ thể.
Một trong mục tiêu của bất kỳ hệ thống tự phát triển hoặc phát triển tâm linh là câu hỏi nhạy cảm hoặc tự nhận thức. Chỉ có một cách đạt được nhận thức là để điều này trở thành ý thức.
Ngồi thẳng lưng thoải mái trên ghế, hoặc nằm phẳng trên giường, chỉ đơn thuần cố gắng quan sát những gì đang xảy ra. Bạn chỉ đơn giản xem cơ thể của mình và cảm nhận ngay tại thời điểm đó. Điều này chỉ có hoặc không có gì khác hơn. Đừng cố gắng thư giãn, hít thở hoặc cố gắng để kiểm soát những suy nghĩ tuôn chảy qua tâm. Tất cả các quy trình và phương pháp này sẽ được xử lý sau. Trong thời gian này, chỉ đơn thuần là ý thức của bất kỳ cảm giác phát sinh từ bất cứ nơi nào trong cơ thể( khám phá cơ thể).

Tôi đề nghị bạn cử động xung quanh từ một hoặc hai bộ phận của cơ thể tìm một vị trí mà có vẻ thoải mái nhất. Sau khi tìm thấy nó, bằng moi giá bạn không chuyển động nữa. Sau đó cảm nhận có phải cơ bắp hoàn toàn không chuyển động trong suốt phần còn lại của buổi tập. Buổi tập sẽ kéo dài không quá mười phút đầu tiên, nhưng dần dần vào cuối tháng nên được kéo dài đến nửa giờ. Đối với nhiều người cách làm này có vẻ dài vô tận, một số không chịu nổi thì gào thét lên để giảm bớt căng thẳng, trong khi một vượt qua mười phút đầu thật dễ dàng, trong nháy mắt.

Điều quan trọng là phát triển năng lực tập trung của bạn trong khi thực hành các bài tập nhận thức. Nếu tâm trí của bạn lang man, nhẹ nhàng đưa nó trở lại. Năng lực tập trung sẽ cải thiện mỗi ngày. Khi bạn ngồi hoặc nằm bất động, bạn có thể cảm nhận ngứa da đầu, đừng làm bất cứ điều gì, đừng gãi. Trong một thời điểm tự nó thuyên giảm và biến mất, nếu không bạn sẽ bị phân tâm bởi một ngứa ran ở một nơi khác. Chỉ cần quan sát quá trình này, cố gắng nhận thức sâu sắc cơ thể mà không cố gắng loại bỏ hoặc thay đổi chúng.

Làm như không có chuyện vì, đừng khó chịu cũng không từ chối bất kỳ những cảm nhận. Dù chúng thoải mái hoặc không thoải mái, thú vị hoặc không thú vị, hãy học cách chấp nhận, vì chúng là của riêng bạn(gọi là sống chung với lũ).

Kết quả của việc này như một thư giãn sâu sắc cho căng thẳng thần kinh chỉ đơn thuần trên cơ sở quan sát. Bạn không phải làm gì khác, nhưng quan sát những thăng trầm của cảm giác mà không cần cố gắng để thay đổi bất cứ điều gì có thể xảy ra. Nhưng ngày qua ngày sẽ thực hành nâng cao hơn được gọi là tự hồi tưởng, tâm trí trọn vẹn, tự nhận thức, và rất nhiều cái tên khác... Tất cả các bài tập cùng quy trình phức tạp khác thực sự bắt đầu như đề cao tự nhận thức này.

Bạn thực hiện bài tập mọi lúc, moi nơi, chẳng hạn ngay trên gường hoặc vào buổi sáng, đây là thời điểm tuyệt vời thực hành nghệ thuật tự hồi tưởng. Bài tập này cần được theo đuổi cho ít nhất một tháng, mỗi ngày tập hai lần, mỗi lần ít nhất mười phút.

Nguồn : http://www.hiennguyenmaitreya.com/